Аштанга-виньяса йога — это динамическая практика, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемыми совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандхами ("энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках).

Аштанга-виньяса является на сегодняшний день одной из самых мощных и сложных школ хатха-йоги. Популяризатором этой древней индийской традиции  в 20-м веке стал Шри Паттабхи Джойс (Sri K.Pattabhi Jois), основавший школу йоги в Майсоре (Южная Индия). Он же и познакомил Запад с Аштангой, которая за несколько десятилетий стала одним из наиболее востребованных направлений в йоге, сначала покорив Голливуд, а затем волной прокатившись по Америке и Европе и мгновенно завоевав тела и души западных йогинов. Мадонна, Стинг, Гвинет Пэлтроу, Николь Кидман... вот лишь некоторые имена верных последователей этой системы йогических практик.

Секрет ее популярности — в высокой эффективности. В кратчайшие сроки практикующий начинает чувствовать изменения на всех уровнях: физическом, ментальном, энергетическом.  Это мощная система, бросающая  вызов физическим возможностям и силе  духа пратикующего, помогает очистить организм на всех уровнях, развивает гибкость и силу тела и ума. Основной результат практики, ощутимый уже на начальном этапе, — чувство очищения, обновления и абсолютного баланса.

Шри Паттабхи Джойс любил говорить: «Йога — это 99 процентов пота и один объяснений». Возможно, это лучшее определение для Аштанги Виньясы, суть которой познается только в практике.