Уровни сложности занятий йогой в йога-клубе «Таттва».

1) Легкий
2) Общий
3) Средний

Легкий уровень занятий йогой.

Кому подходят эти занятия?
– для людей, никогда не практивовавших йогу
– для тех, у кого был длительный перерыв или нерегулярная практика йогой
– для тех, у кого есть определенные ограничения по здоровью и кто хочет это исправить
– для людей пожилого возраста

Как построена практика?
Практика в гармоничном сочетании напряжения и расслабления, статики и динамики, подробное инструктирование по построению асан, частое расслабление между асанами, что в сочетании в конце занятия дает приятное ощущение легкости. В начале настройка на практику (успокоение ума с помощью наблюдения за дыханием), разминка для суставов, разогревающий динамический комплекс «Сурья Намаскар» – «Приветсвие Солнцу», базовые позы стоя, сидя, скрутки, прогибы и перевернутые асаны.

Общий уровень занятий йогой.

Кому подходят эти занятия?
– Для регулярно практикующих йогу от полугода-года
– Для новичков, не имеющих серьезных ограничений по здоровью, людей с хорошей физической подготовкой.

Как построена практика?
На этих классах дается более усложненная практика йоги. Обучение базовым пранаямам (Капалабхати, Бхастрика, Агнисара Крия, Нади Шодхана), балансовым асанам на руках, динамическим силовым виньясам (связкам), подготовка тела к сложным асанам. Главный принцип от простого к сложному и травмобезопасность.

Средний уровень занятий йогой.

Кому подходят эти занятия?
– Для людей, регулярно практикующих йогу от года, людей с хорошей физической подготовкой или для тех, у кого был небольшой перерыв и кто хочет быстрей вернуть себя в форму.

Как построена практика?
Занятие в потоке. Полноценная усложненная практика йоги. Динамичная практика, ведущая к сложным асанам. Выполнение пранаям и очистительных практик, задержки дыхания.