Йога в воздухе
Йога в воздухе – уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его.
Йога в воздухе освобождает тело от напряжений, избавляет от дискомфорта в спине, шее и пояснице, растягивает мышцы и сухожилия, повышает подвижность суставов, доставляет радость и ощущение хорошей мышечной работы.
Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто необходима. При перевернутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, а напротив, за счет веса тела под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, что дает возможность нервным клеткам обновляться, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.
Регулярная практика перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма – пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой.
Множество прогибов с помощью гамака дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений, мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат.
При выполнении упражнений, одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включаться при изменении положения тела. При этом нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом ученика.
Занимаясь в гамаке, вы вынуждены постоянно балансировать и осваивать новые положения, в том числе и вверх ногами. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние легкости, появляется ощущение контроля над телом. Появляется много сил и энергии для повседневной жизни.
Общие ограничения:
• Во время болезни и при повышенной температуре
• Ранее чем через 3 часа после еды
• Критические дни у женщин
• Большие сроки беременности
Противопоказания к упражнениям с висами на руках или на ногах:
• заболевания суставов в стадии обострения (артриты)
Противопоказания к наклонам вперед, прогибам назад:
• межпозвоночная грыжа.
Занятия проводят:
– преподаватель по хатха-йоге, слим-йоге, йога-терапии, сертифицированный инструктор Международной школы йоги в воздухе – Ирина Боярская
– сертифицированный инструктор Международной школы йоги в воздухе – Марийка Салман
– Маргарита Муза
Занятия в группах до 8 человек. Запись обязательна!
Предварительная запись*:
понедельник 20.30–22.00
среда 20.30–22.00
четверг 20.00–21.30
«Йога в воздухе в обед» – понедельник и среда 14.00–15.00
записьпо тел.:
*перед оплатой уточняйте наличие места на занятие
Стоимость разового занятия – 700 руб. (запись по предоплате)
Оплатить –
Стоимость разового занятия в обед – 400 руб. (запись по предоплате)
Оплатить –
Абонемент на йогу в воздухе на 4 занятия – 2400 руб.
Оплатить –
Абонемент на йогу в воздухе на 8 занятий – 4400 руб.
Оплатить –
(при отмене менее чем за 24 часа занятие учитывается как посещенное)
Не входит в абонемент
Преподаватели:
|
14:00 - 15:00 Йога в воздухе |
Преподаватель: Маргарита Муза Уровень сложности: Общий Дополнительно: ОТМЕНА Зал: Большой Зал |
|
20:30 - 22:00 Йога в воздухе |
Преподаватель: Марийка Салман Уровень сложности: Общий Дополнительно: Необходима запись. Записаться можно здесь. Зал: Большой Зал |
|
14:00 - 15:00 Йога в воздухе |
Преподаватель: Маргарита Муза Уровень сложности: Общий Дополнительно: Необходима запись. Записаться можно здесь. ЗАМЕНА Шаров Иван Зал: Большой Зал |
|
20:30 - 22:00 Йога в воздухе |
Преподаватель: Марийка Салман Уровень сложности: Общий Дополнительно: Необходима запись. Записаться можно здесь. Зал: Большой Зал |
|
20:00 - 21:30 Йога в воздухе |
Преподаватель: Маргарита Муза Уровень сложности: Начальный Дополнительно: Необходима запись. Записаться можно здесь. ЗАМЕНА Шаров Иван Зал: Большой Зал |
