Йога-нидра

Суть
Йога-нидра - это техника глубокого расслабления. С помощью этой техники практикующий погружается в пограничное состояние между сном и бодрствованием, что позволяет достичь полного расслабления на физическом и ментальном уровне.

Йога-нидра- это техника, которая учит расслабляться осознанно. Люди думают, что они расслабляются, когда сидят в мягком кресле с чашкой кофе или сигаретой, читают газету или смотрят телевизор. Но все это лишь  сенсорные ощущения. Для абсолютного расслабления необходимо оставаться осведомленными и осознанными. Йога-нидра - состояние динамического сна. Систематический метод стимулирования полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Во время практики мы как будто спим, но сознание функционирует на более глубоком уровне понимания. Поэтому йога-нидра часто упоминается как психический сон или глубокое расслабление с внутренним пониманием. В этом пограничном состоянии между сном и бодрствованием, контакт подсознательного и  бессознательного разума происходит спонтанно.

«Расслабление не означает сон. Расслабление означает быть блаженно счастливым. У состояния счастья нет конца. Я называю счастье абсолютным расслаблением. Сон имеет совершенно другое значение. Сон дает только расслабление уму и сенсорным чувствам. Счастье расслабляет душу, наше внутреннее существо. Именно поэтому йога-нидра является дверным проемом к Самадхи»

                                                                                   Свами Сатьянанда Сарасвати

Структура практики
Практикующий находится в шавасане (позе для отдыха), и следует инструкциям преподавателя, которые помогают ему погрузиться в пограничное состояние между сном и бодрствованием.

Находясь в состоянии йога-нидры, практикующий использует Санкальпу. «Санкальпа» – это санскритский термин, который переводится, как "решение" или "решимость", т.е. определенные личные намерения практикующего, выраженные в краткой форме. Санкальпа, которую мы применяем в йога-нидре, является желанием, направленным на самосовершенствование, принимает форму короткого мысленного утверждения, которое запечатлевается в бессознательном уме. Санкальпа может совершенно обновить вашу жизнь, искоренить вредные привычки, привить благородные склонности, изменить вкусы, черты характера и многое другое. Она должна быть ясной. Не выбирайте неопределенную санкальпу, вроде «я освобожусь от всех плохих черт» или «я буду стараться вырабатывать положительные, добродетельные качества» и т.п. Эти утверждения туманны и лишены смысла. Они не будут проникать в подсознательный ум и определенно не приведут к переменам в вашей жизни. Вы должны выбрать свою собственную санкальпу. Например:

- Я здоров!
- Я дисциплинирован во всем!
- Я добиваюсь успеха во всех своих начинаниях!
- Я довожу все свои дела до конца!

 Результат практики
- полное, абсолютное расслабление на физическом и ментальном уровне, которое от занятия к занятию достигает стойкого состояния
- избавление от вредных привычек или неприятных качеств характера
- развитие конкретных новых качеств личности, которые выбирает сам практикующий

Уровень сложности
- общий

Входит в абонемент


Преподаватели:

17:30 - 18:30 Йога-нидра

Преподаватель: Мария Коростина Уровень сложности: Общий Дополнительно: Необходима запись. Записаться можно здесь. Зал: Vip Зал