Блог

Мастера искусств отслеживают во всякой творческой деятельности два периода - «накопления» и «отдачи». Тот и другой длятся обычно месяц, полтора и характеризуются следующими особенностями:
В период накопления, не смотря на все старания, видимых позитивных сдвигов почти не происходит, зато в период отдачи артиста, музыканта вдруг охватывает мощный порыв самореализации и чрезмерных усилий для плодотворной работы почти не требуется.

Йога, по мнению Б.К.С. Айенгара, - высшее из искусств. И как искусство она, по-видимому, так же подчинена закону накопления-отдачи.  Учитывая это обстоятельство, программа трехмесячного обучения Аштанга Виньясана Йога составлена таким образом, чтобы практикующий при условии относительно регулярных посещений групповых занятий, смог проявить свои способности за этот период наиболее благоприятным для себя способом.

Первый месяц практики мы не рекомендуем ученику нагружать себя физически более чем на половину своих возможностей. Затем, когда мускулатура начнет заметно укрепляться, а дыхательный аппарат увеличит свою мощность и объем, разрешается действовать смелее, и наконец к концу третьего месяца, когда более половины упражнений взяты под относительный контроль, можно попробовать испытать свои предельные состояния, что, как правило, приносит отличный оздоровительный эффект.

Овладевая позами и связующими их звеньями, мы одновременно стремимся развить чувство допустимых на сегодняшний день нагрузок.

Перед каждым занятиям инструктор уточняет у посетителя, для кого этот урок Аштанга Йоги будет первым в жизни. И если такие в зале есть, о них в этот день будет проявляться особенная забота во избежании переутомления и травматизма.

На уроки Аштанга Йоги часто приходят достаточно осведомленные студенты, обучавшиеся ранее в других местах.

Когда группа начинает выполнять начальную серию в полном объеме под счет (Лед-класс), приход совершенно «зеленого» новичка и его вхождение в сложившийся коллектив часто не вызывает проблемы, настолько азартным и захватывающим действом и представляется ему Аштанга.

Если же контингент слушателей неустойчив, и количественное соотношение новичков и тренированных складывается не в пользу последних, инструктору приходится сделать «шаг назад» и предложить облегченную программу, даже если она не соответствует намеченному плану.

Для обретения уверенного контроля над той или иной асаной, согласно общепринятому мнению, ее необходимо повторить более полутора  тысяч раз.

Это займет месяцы и годы. Мы не торопимся и даем возможность каждому студенту тщательно проработать предлагаемый материал.

А результат?

«Аштанга йога, практикуемая в корректной форме, постепенно ведет практикующих к полному раскрытию их возможностей на всех уровнях человеческого сознания - физическом, психическом и духовном. Выполняя практику  регулярно и с преданностью, любой человек приобретает устойчивость тела и ума.»
Мы не сомневаемся, что правильное выполнение положений тела (асан), духания (уджайи), концентрации взгляда (дришти) и других правил точной науки Йоги, неукоснительно приведут искателя на путь доброты, счастья, силы духа, самоотверженности, сострадания, и сделают его воплощением всех подлинных достоинств.

Виталий Апостолов